如何适度养生,益寿延年?听一听龙泉七旬教授徐龙年的科学健身杂感

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标题:如何适度养生,益寿延年?听一听龙泉七旬教授徐龙年的科学健身杂感

适度养生 益寿延年

适度养生 益寿延年

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文 徐龙年

养生是一门大学问

如何适度养生

益寿延年

让我们听听 龙泉七旬教授徐龙年

是如何说的

徐龙年

人物名片

徐龙年,1944年出生于龙泉,在龙泉度过了童年,读完了小学、初中和高中。大学中文系毕业后,他回家乡从事教育工作,曾任龙泉三中校长。现为丽水学院退休教授、校关工委秘书长。出版过《叶圣陶与语文教育》等专著三部,在全国教育类权威报刊上发表专业论文60余篇。

生活总是不断考验我,让我经受磨砺;生活更是常常眷顾我,让我屡有收获。其中最大的眷顾,莫过于让我这老头幸运地享受到:吃得进,排得顺;走路快,睡觉香;三高暂无,记性尚佳!

回想青少年时的玩伴及同窗,能做到此六点者已然寥寥;再联想到自己坚持了数十年的适度养生,我渐渐有所领悟:人的福祸吉凶,主要还是取决于自身!荀子《天论》说得好:“从天而颂之,孰与制天命而用之?”意思是说,顺从天而歌颂它,哪里比得上掌握它的规律而利用它呢?此乃名言,我们应当时时记取!

每天清晨醒来,都有一种幸福感,因为若许年来,我几乎都是一夜睡到天亮!经过七八个小时的睡眠,器官得到休整,能量得到补充,满怀期待地又迎来了崭新的一天!俗话说,吃无睡补。但这高质量的睡眠,并非重金能买,更非唾手可得,需要长期修炼。我认为以下几点,非常有利于安然入睡:简单生活,少赴应酬;知足感恩,化解忧愁;睡前泡脚,涌泉按摩;定时就寝,雷打不动。最后温馨提示: 意志若非足够坚强,莫将手机带进卧房 !

本世纪初,我在一本书中看到“金鸡独立”健身法:两脚分立,双目轻闭,一脚离地,单脚支撑,时间越长越好。该书称此举对改善睡眠、增强记忆等均有裨益。

最近查知,“金鸡独立”早已被列为国民体质监测项目,因为它能测出人的平衡能力及衰老程度,其合格标准为:30-39岁9秒,40-49岁8秒,50-59岁7秒,60-69岁6秒。我因练此法已近20年,故现在还能确保36秒以上;对照标准,每次做完“金鸡独立”,我心中都会漾起一圈幸福的涟漪!( 作者注:此法功效极佳,但初练者须谨防跌倒。每当身体有点摇晃、开始支撑不住时,一定要立即睁开双眼,悬脚着地。另,70岁以上老人,最好别学此法。健身重要,安全为先,切记! )

世界卫生组织曾提出过四大基石的理论:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。我觉得四大基石的提法相当科学,我本人就是这个理论的践行者和受益者。但在我看来,还有一条比四大基石更为重要,那就是规律生活!

据我所知,因每人的先天遗传和后天际遇不同,没有做到四大基石中的一两条者,仍然有人能度百岁、享天年;而长期作息混乱、吃睡无序却又能健康长寿者,自古及今,未之尝闻!为此,我认为,除了偶尔碰到极为特殊的情况外,还是“日出而作,日入而息”好,还是“饮食有节,起居有常”好!

老年人的各个器官,已经默默地辛勤劳作了六七十年甚至更长的岁月,想要保持完美无瑕几乎是不可能的。所以,我们应有与种种不适长期共处的思想准备。其实,身体有若干缺憾,并不影响生活和生命的质量。

此外,谁也无法抗拒衰老,我们唯一能做的是,以阳光的心态和适度的养生,延缓衰老的进程。每个人还须牢记,永远也不要做与健康、安全反向逆行的事,比如酗酒、赌博、熬夜、不吃早餐、开车走路时玩手机……

手机真好!有了它,任凭亲友远隔千山万水,瞬间就变得近在眼前;有了它,可快速获知新闻,查询疑难;有了它,能拍照、购物、打车、汇款……

手机真坏!它长年累月损伤着眼睛,时时刻刻摧毁着颈椎,分分秒秒吞噬着光阴,还经常潜伏着种种安全隐患。

为了把控好这柄双刃剑,我给自己定下了四个“决不”:每天面对手机决不超过两小时,走路、骑车决不使用手机,决不阅读负面、庸俗、虚假的信息,决不将手机带入卧室。如此,我与手机,则“得其恩惠,免其侵害,坐怀不乱,相安无事”矣。

心阴则晴亦阴,心晴则阴亦晴,雨亦晴,雪亦晴。但是,要让内心经常保持晴朗,却不是易事一桩。在我看来,最好的办法莫过于别让自己空闲下来。尤其是遇到苦恼和困惑时,一定记得尽快去做与人为善的事,去做自己感兴趣的事,因为这两者都能收获快乐,可以填充低迷的时光。

此外,千万不要与他人攀比,更不要去思考诸如活着有何意义等哲学难题,只管充实、开心地过好当下的每一天。这样,我们庶几(或许)可以做到晴多于阴了。

“高山之巅无美木,伤于多阳也;大树之下无美草,伤于多阴也。”每次读汉代刘向《说苑》的这两句话,我总会想起博大精深的《中庸》。人对万事万物,都要讲究一个度。仅以保健养生而言,活动活动,要活就要动,此乃常识。

有人以龟为例,主张尽量少动。这种观点近乎无知:龟与人的骨骼数量及构造迥然相异,岂能类比?但是,动过头了,则无异于对身体的烈性摧毁。

保健养生若此,其他亦然;过犹不及,非所宜也。

图片来源于网络

编辑 季卓奕

校对 项望旺 返回,查看更多

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