如何保持更年期心理健康

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阅读模式 如何保持更年期心理健康 百度经验 16-08-24 18:33

进入更年期以后,不少的女性会有失眠/情绪不稳/急躁等等的一些和平常不一样的表现,你自己也是控制不住自己,也是很郁闷的好不好。今天就来分享一下:如何保持更年期心理健康

首先,发现自己有上述的一些征象时候要正确看待,不要自己一个人的闷在心里,那样只会让自己的症状加重。应该多与家人交流一下,尤其是自己的丈夫,获得帮助,排解自己的焦虑。

参加一些体育锻炼:比如在早晨起床后,少许饮食后,参加早晨的晨走运动或是慢棋运动,多呼吸一些新鲜的空气,也顺便消耗一些自己的体力,让聚集在自己体内的不安情绪都释放出来,缓解心理压力。

发现自己与人起争执时候,尤其是自己面红耳赤的,不妨自己试着退让一步,或许会有不一样的收获哟。

培养广泛的兴趣:多读读一些书,听一些音乐,也可以试着接触一些自己所不知道的事业,这样既能创造通往成功的多种道路,又能排解您的忧愁。解决您的烦恼,何乐而不为呢。

如果感到最近自己工作负担重,疲于奔命似的,不妨调整一下自己的工作计划,放慢自己的脚步,不要让自己累上加累,得不偿失。

在上述的方法下,如果您的症状还是没有改善,建议您还是在家人的陪伴下去就医院检查,在医生的指导下,服用药物治疗。

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